Balansera skärmtid och fysisk aktivitet

Move4 – lås upp skärmtid med rörelse

Skärmtidstjafs hemma?

Move4 hjälper hela familjen att hitta balansen mellan skärmtid och fysisk aktivitet. Du får halva dagens skärmtid på morgonen – resten tjänas in genom rörelse. Föräldrar kan sätta skärmtidsgränser för yngre barn, skyddade med PIN-kod. Rörelse registreras via mobilen, din smarta klocka eller SCRIIN-mätaren.

Move4 finns just nu för iPhone och iPad (iOS 18 krävs)

Hitta balansen med SCRIIN-appen

SCRIIN-appen visar balansen mellan mobiltid och fysisk aktivitet. Appen mäter skärmtid i mobilen och hur många gånger du plockar upp mobilen varje dag. Den håller också koll på hur många steg du tar, hur många minuter som är pulshöjande och din totala rörelsetid.

Genom att skapa grupper kan familj och vänner dela sin skärmtid och rörelse, peppa varandra och skapa gemensamma beteendeförändringar. Rörelse registreras via mobilen, smarta klockor eller SCRIIN-mätaren.

SCRIIN-appen hjälpte oss att minska skärmtiden

Familjen Pihlsgård har använt SCRIIN-appen för att få bättre koll på allas skärmtid.

– Vi känner att skärmen får mycket uppmärksamhet. Det är främst vi vuxna som tycker det är för mycket, men även ungdomarna när vi diskuterar det, säger Åsa Pihlsgård.

Skapa en utmaning

Skapa en utmaning där ni gemensamt försöker att gå 100 000 steg på en helg eller samla ihop 500 pulshöjande minuter. Eller varför inte en digital detox där målet är att plocka upp mobilen max 50 gånger under en dag? Fira med en fin belöning om ni klarar utmaningen!