Lås upp skärmtid med rörelse
Move4 – mindre bråk om skärmtid, mer rörelse i vardagen
- Move4 hjälper hela familjen att hitta balansen mellan skärmtid och fysisk aktivitet.
- Du får halva dagens skärmtid på morgonen – andra halvan tjänas in genom rörelse.
- Föräldrar kan sätta skärmtidsgränser för yngre barn, skyddade med PIN-kod.
- Rörelse registreras via mobilen, din smarta klocka eller SCRIIN-mätaren.
Move4 finns för iPhone och iPad (iOS 18)
Ställ in skärmtidsgränser
- Sätt skärmtidsgränser för dig själv eller ditt barn och välj vilka appar som ska begränsas och under vilka tider.
- Viktiga appar som Meddelanden kan lämnas fria, så att ni alltid kan nå varandra.
- För yngre barn skyddas inställningarna med en PIN-kod, och vid behov kan du ge extra skärmtid tillfälligt direkt i appen via SMS eller en QR-kod.
Sätt ett rörelsemål
- Ställ in ett dagligt stegmål. Barn och unga bör få minst 60 minuters pulshöjande aktivitet varje dag – vilket motsvarar cirka 12 000 steg.
- Rörelse registreras via mobilen, smart klocka (stöd för Apple Hälsa) eller SCRIINs aktivitetsmätare som bärs i fickan, på höften eller i ett nyckelband.
- SCRIIN-mätaren används redan i 700 svenska skolor för att mäta rörelse under skoldagen.
När skärmtiden är slut pausar apparna
- När du når din skärmtidsgräns pausas de appar som övervakas
- För att låsa upp dem igen öppnar du Move4 och synkar din rörelse.
- Om skärmtiden fortfarande är slut efter synkningen är det dags för en rörelsepaus.
Hitta balansen
- Skärmarna är här för att stanna – därför är det viktigare än någonsin att skapa sunda digitala vanor, för både barn och vuxna.
- Med Move4 vill vi i SCRIIN-teamet använda tekniken för att hjälpa hela familjen att hitta en bättre balans mellan skärmtid och rörelse i vardagen.
- Vi hoppas att du gillar appen – och hör gärna av dig om du har idéer eller förbättringsförslag.
